Hauktjern 14. august 2025

«MESTRING AV HØYDESKREKK»

Dagskurs v/Hauktjern i Østmarka/Oslo
 

Dette er et dagskurs for alle interesserte som sliter med høydeskrekk. Området rundt Hauktjern er et godt egnet område for trening og læring med fast fjell, stier og varierende terreng med vekslende høyder og avsatser med utsikt. Målet er å bli tryggere på egne angstreaksjoner og ta i bruk en metode som gjør deg i stand til å håndtere og mestre høydeskrekken bedre enn tidligere. Kurset bygger på samme metode og prinsipper benyttet ved 3 dagers kurs i Aurlandsdalen. Dvs. praktisk ferdighetstrening, gradvis eksponering til høyder, kroppsbevissthetstrening/pusteøvelser og risikovurdering. Alle deltakere får tilsendt et kurshefte i forkant som beskriver prinsippene og teknikkene ved metoden det jobbes etter.

Viktig forutsetning for å lykkes er motivasjon for å utfordre høydeskrekken og inneha alminnelig god fysisk form. Dersom du har en alvorlig fysisk sykdom eks. hjertelidelse, astma, magesår, må du avklare deltagelse med din lege og undertegnede før du bestemmer deg. Ellers er kurset åpent for alle uansett alder, kvinne eller mann. En deltaker skrev følgende etter siste kurs i høst:

«Dette høydeskrekk-kurset har vært midt i blinken for meg. Jeg har i etterkant vært i Hauktjernskløftene flere ganger, også sammen med min samboer. Og jeg var «tøffere» enn han – helt utrolig. Jeg har også greid å kvitte meg med flyskrekken. Dette er magisk. Men jeg regner med at jeg fortsatt må trene.»

«Jeg har hatt stort utbytte av kurset! Stoler på mine egne bein og puster skikkelig. Er ikke redd for at jeg skal ramle. Jeg øver jevnlig – og skal gå Besseggen til sommeren. Takket være deg blir det en trivelig tur for hele familien.»
Oppmøte vil være på parkeringsplass v/Østmarkseter kl. 16.30. Innmarsj til Hauktjern er ca. 1,5 km. Kurset tar ca. 5 timer. Kursavgift kr 900 pr deltager. Se fane; Kontakt og påmelding. Dersom du ønsker å delta, men datoer for kursdag ikke passer deg, ta likevel kontakt slik at alternative datoer kan avtales.