Skip to content
  • Kurs 2023
    • Aurlandsdalen 22-25. juni 2023 (kurset er fulltegnet)
    • Aurlandsdalen aug-sept. 2022
    • Hauktjern 2022 – 18. mai, 2. juni, 15. juni og 21. juni.
    • Kolsås 9. juni 2022
  • Kontakt og påmelding
  • Blogg
  • Om meg
  • Om høydeskrekk
    • Mestring av høydeskrekk i fjellet
    • Fobier
  • Friluftsliv
  • Omtaler
Sevri - fjellpsykologenMestre angst i fjellet
  • Kurs 2023
    • Aurlandsdalen 22-25. juni 2023 (kurset er fulltegnet)
    • Aurlandsdalen aug-sept. 2022
    • Hauktjern 2022 – 18. mai, 2. juni, 15. juni og 21. juni.
    • Kolsås 9. juni 2022
  • Kontakt og påmelding
  • Blogg
  • Om meg
  • Om høydeskrekk
    • Mestring av høydeskrekk i fjellet
    • Fobier
  • Friluftsliv
  • Omtaler

Fobier

Fobi-behandling

Å ha en fobi, innebærer at du har en konkret angst angst eller frykt for spesielle situasjoner, eks. heis, trange rom, tuneller, flyreiser, tog/T-bane, høyder, mørke, torden, dyr, innsekter, sykehus m.m.

Disse angstformene er vanlige og for noen blir de såpass plagsomme og ubehagelige at de hemmer deg i dagliglivet, reduserer din bevegelsesfrihet og kanskje påvirker familielivet ved at andre må ta hensyn til deg. Kanskje skaper det problemer i jobbsammenheng også! Mange som sliter med slike spesifikke fobier,  føler at livskvalitet er redusert.

Sett i et livstids-perspektiv, antar en at 16% av kvinnene og 7% av mennene vil få en fobi slik at en må søke profesjonell hjelp.

Dersom du kun sliter med en slik fobi(er) og ikke har «tilleggslidelser» (mer generell angst, depresjon m.m.), er behandlingsutsiktene gode. Bruk av kognitiv atferdsterapi gir god behandlingseffekt og er godt dokumentert forskningsmessig. Dette innebærer blant annet bruk av gradvis eksponering (oppsøke angstvekkende situasnjoner) og praktisk målrettet trening, økt kroppsbevissthet, pusteøvelser, avslapningsteknikker, bruk av kognitive teknikker som risikovurdering, subjektiv – objektiv fare, rasjonelle – irrasjonelle tankemønstre, dvs. trening i å bruke tankene som en ressurs i angstmestring.

Antatt behandlingstid: 3-15 timer over 1-3 måneder. Hjemmetrening er ofte nødvendig.Ta kontakt med meg dersom du ønsker hjelp eller  vil drøfte din situasjon med en fagkyndig person.

Siste blogginnlegg

  • NRK Radio
  • Vårens aktiviteter 2022
  • Året 2021
  • EKKO samfunnspodden ble med på et kurs i Østmarka

Bloggarkiv

Aurlandsdalen turisthytte

Aurlandsdalen turisthytte

Bloggarkiv

  • januar 2023
  • august 2022
  • oktober 2021
  • juli 2021
  • juni 2021
  • april 2021
  • august 2020
  • mai 2020
  • februar 2020

Meta

  • Logg inn
  • Innleggsstrøm
  • Kommentarstrøm
  • WordPress.org

Find Us

Address
123 Main Street
New York, NY 10001

Hours
Monday—Friday: 9:00AM–5:00PM
Saturday & Sunday: 11:00AM–3:00PM

Copyright Sevri - fjellpsykologen 2023 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress